Makanan yg mengandung serat

Kenari 6. Bayam, mengandung 2,2 gram serat di dalam gram bayam. Melancarkan pencernaan tubuh Membantu mengurangi resiko penyakit jantung Membantu mencegah terjadinya kanker usus Membantu menurunkan resiko diabetes Membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh kata untuk mencari artikel ini: Membantu mencegah kanker karena mengandung bahan antioksidan, terutama jenis kanker usus.

Almond merupakan jenis kacang yang banyak ditemukan di beberapa negara Timur Tengah seperti Iran dan Arab Saudi. Kacang-kacangan Kacang-kacangan Bisa dikatakan kacang adalah sumber serat terbaik di planet ini. Pepaya juga mengandung serat dengan kadar 1,3 gram per gram bahan. Menurunkan kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh.

Sebagian besar lemak dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan juga dalam minyak zaitun.

Daftar Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

Alpukat Alpukat tidak hanya mengandung vitamin dan asam lemak, tapi juga merupakan sumber serat terbaik. Membantu tubuh melawan radikal bebas yang menyebabkan kanker. Alpukat dikatakan berlemak kalau kamu membuat jus alpukat dengan tambahan susu, gula, dan es batu.

Kentang Kentang termasuk jenis sayuran yang sering dijadikan makanan pengganti nasi. Selain itu, jambu biji merah mengandung serat tinggi dengan kadar 7,3 gram per gram bahan.

Inilah 15 Makanan Mengandung Serat Tinggi

Kelompok buah berry terdiri dari strawberry, blueberry, blackberry, dan rashberry. Buah ini sangat terkenal karena mengandung serat yang sangat sehat untuk tubuh.

Membantu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Jambu Biji Merah Jambu biji merah cocok digunakan untuk terapi penyembuhan diabetes millitus karena rendah kalori dan glukosa.

Kacang tanah bisa membuat energi tubuh menjadi lebih penuh karena mengandung bahan karbohidrat dan serat yang sangat tinggi. Meningkatkan sel darah merah yang bisa mencegah anemia dan tubuh yang lemah. Di Indonesiadedak gandum juga disebut sebagai bekatul. Sebenarnya serat yang dibutuhkan anak-anak bisa diperoleh dari sayuran.

Sementara itu 1 kentang kecil panggang dengan kulit memberikan 1,3g serat, dan 1 wortel mentah memberikan 1,7g serat. Begitu banyak kegunaan serat makanan ini bagi tubuh kita, oleh karena itu penting untuk selalu memenuhi asupan makanan tinggi serat setiap hari.

Membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung. Menurunkan risiko kanker gastrointestinal. Dalam gram kentang terdapat 3 gram serat. Jadi, konsumsilah serat mulai dari sekarang!

Kurma 3.Manfaat serat bagi kesehatan diantaranya adalah, mencegah sembelit, mencegah kanker colon, menjaga kadar gula darah, menjaga tingkat normal kolesterol, menjaga berat badan dll. Begitu banyak kegunaan serat makanan ini bagi tubuh kita, oleh karena itu penting untuk selalu memenuhi asupan makanan tinggi serat setiap ancientmarinerslooe.com: Yuli.

Selain serat, edamame juga merupakan makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang komplit dalam 1 paket. Kandungan kalori dari edamame juga tidak terlalu tinggi. Dalam satu setengah cangkir edamame, terkandung 90 kalori.

Daftar Makanan yang mengandung serat tinggi

Makanan yang mengandung serat tinggi juga terdapat pada kurma. Kurma mungkin banyak dikonsumsi ketika bulan puasa. Namun sebenarnya kurma sangat sehat untuk dijadikan makanan harian.

Kurma mengandung nutrisi yang sangat tinggi seperti zat besi, kalsium, kalium, magnesium, seng, fosfor, mangan, natrium dan kalium. Bahkan kurma juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin K dan Author: Tri Astuti. Makanan Mengandung Serat Tinggi – Asupan serat memang sangat penting bagi tubuh manusia.

Serat secara umum memiliki fungsi untuk membantu melancarkan pencernaan pada tubuh kita. Namun, serat juga memiliki peran penting dalam tubuh kita diantaranya seperti membantu dalam menurunkan berat badan, mencegah kanker usus, menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan lainnya.

Makanan-makanan yang tinggi serat Ada banyak makanan alami yang mengandung banyak serat, yaitu: Apel Apel merupakan buah yang banyak manfaatnya untuk kesehatan. Apel mengandung serat yang larut dalam air, asam organik, dan kalium.

Sumber serat buah apel tidak hanya di daging buahnya saja, namun juga di kulitnya. Karena itu jangan mengupas apel saat akan memakannya.

24 Makanan yang Mengandung Serat Tinggi Paling Sehat

Sebuah apel Author: Efran Syah.

Makanan yg mengandung serat
Rated 3/5 based on 57 review