Rumus kebutuhan kalori

Yang mana mereka tidak berolahraga sama sekali dalam seminggu.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori untuk Berat Badan Ideal

Agar berat badanmu tetap ideal, yuk, simak informasi selengkapnya berikut ini! Tahap selanjutnya setelah menghitung BMR, dilakukan penambahan kalori untuk aktivitas fisik dengan cara mengalikan BMR dengan nilai level aktivitas fisik untuk memperoleh total kebutuhan energi atau total energy expenditure TEE.

Dengan begitu, Anda bisa menurunkan asupan kalori Anda tanpa memengaruhi kerja tubuh dan kesehatan Anda. Kegiatan rumah tangga, seperti mencuci, menyapu, dan membersihkan rumah termasuk dalam kategori aktivitas fisik ringan.

Sebaliknya juga, sebagian orang juga ada yang bingung karena meski telah mengkonsumsi makanan yang tidak terlalu banyak namun tetap saja memiliki tubuh yang gemuk. Menghitung Kebutuhan Kalori Sekarang siapkan selembar kertas dan alat tulis, kita akan berlatih menghitung kebutuhan kalori total per orang per hari 24 jam.

Sementara aktivitas fisik yang berat biasanya dilakukan oleh atlet terlatih, pekerja lapangan, atau profesi dengan tuntutan kegiatan berat lainnya yang dapat menyebabkan kelelahan dalam waktu cepat.

TB disitu adalah berapa tinggi badan Anda, dalam satuan cm. Sedangkan pekerjaan rumah tangga termasuk ke dalam pekerjaan sedang. Aktivitas ringan persen: Berikut ini merupakan faktor aktivitas fisik: Baca Juga: BB disitu adalah berapa berat badan Anda, dalam satuan kg.

Yang mana mereka berolahraga sekitar kali dalam seminggu.

Bagaimana Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Anda?

Namun setiap harinya, Anda perlu mengonsumsi makanan dan minuman dengan jumlah kalori lebih dari itu, karena Anda juga butuh energi untuk bergerak, berjalan, berpikir, dan sejumlah aktivitas fisik lain yang dilakukan sehari-harinya.

Dengan adanya energi yang cukup, rutinitas harianmu juga akan berjalan lancar. Aktivitas berat persen: Sedangkan untuk ibu C yang berusia 35 tahun, kurus, sehat, dan berprofesi sebagai sekretaris, maka kebutuhan kalorinya adalah sebagai berikut: Anda bisa memulainya dengan mengurangi kalori dari total kebutuhan kalori harian Anda, kemudian meningkatkannya menjadi kalori per hari.

Total kalori yang dibutuhkan TK Setelah mendapatkan semua komponen yang dibutuhkan, maka total kalori TK sehari ini bisa dihitung dengan rumus: Menyetir mobil 10 persenmengajar 20 persenberjalan 20 persenkerja kantoran 10 persenmemancing 20 persenmembaca 10 persen.

Sebut saja segala macam penyakit jantung dan pembuluh darah, mulai hipertensi sampai stroke, juga diabetes atau kolesterol tinggi, semua berhubungan dengan pola makan yang tidak tepat.

Berapa Banyak Kalori yang Anda Butuhkan Per Hari?

Untuk mempertahankan berat badannya, pria dewasa umumnya memerlukan sekitar 2. Formula yang sering digunakan adalah rumus Harris-Benedict, namun formula ini terkadang memberikan hasil yang kurang tepat1untuk kasus tertentu sehingga disarankan untuk menggunakan rekomendasi dari ADA American Dietetic Association dengan rumus perhitungan Mifflin — St.

Saat Anda tidur atau duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun, tubuh tetap melakukan aktivitasnya, seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya.

Gampang, kerap di setiap bagian belakang kemasan makanan dan minuman itu kan ada tercantum nilai informasi gizi nutrition facts -nya.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori per Hari

Coba deh Anda hitung. Hal tersebut ikarenakan metabolisme tubuh juga tergantung dengan kalori yang anda butuhkan. Aktivitas sedang persen: Adapun nilai level aktivitas itu adalah:Berbagai cara menghitung kebutuhan kalori setiap hari. Ada beberapa cara menghitung kebutuhan kalori Anda, yaitu: Rumus Harris-Benedict: rumus ini termasuk rumus yang sering dipakai oleh ahli gizi.

Rumus Harris-Benedict memperhitungkan usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, hingga level aktivitas fisik Anda. Rumus untuk Menghitung Kebutuhan Kalori.

Adapun rumus hitungan untuk mengetahui kebutuhan kalori tubuh Anda per hari adalah = BMR x nilai level aktivitas. Nah, sebelum Anda bisa menghitung kebutuhan kalori tubuh Anda per hari, Anda harus bisa dulu mengetahui berapa BMR (basal metabolic rate) Anda.

BMR itu adalah energi/kalori yang dibutuhkan Author: Mufakir Ahmad. Oleh karena itu kita perlu tahu seberapa besar kebutuhan kalori kita dan bagaimana mengatur pola makan dan makanan yang baik agar kita terhindar dari penyakit. Menghitung Kebutuhan Kalori Sekarang siapkan selembar kertas dan alat tulis, kita akan berlatih menghitung kebutuhan kalori total per orang per hari (24 jam).

1.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh per Hari

May 13,  · Jika kebutuhan kalori tubuh tidak dapat terpenuhi, tubuh akan secara otomatis mencari “tambahan kalori” dari cadangan energi tubuh.

Oleh sebab itu, menghitung kebutuhan kalori dapat memudahkanmu untuk menjaga berat ancientmarinerslooe.com: Arizta Primadiyanti. Jan 23,  · Untuk anda yang ingin banyak tahu mengenai hal tersebut bisa melihat rumus dibawah ini untuk menghitung kebutuhan kalori bagi tubuh.

Rumus Untuk Menghitung Kebutuhan Kalori. Rumus yang bisa anda gunakan yaitu kebutuhan kalori /5. May 29,  · Sekian ulasan cara menghitung kebutuhan kalori tubuh yang benar. Semoga bermanfaat. Source: ara hitung kebutuhan kalori,berapa kebutuhan ka,kebutuhan kalori per hari,kumpulan soal tentang kebutuhan kalori,rumus kebutuhan kalori,rumus mencari kebutuhan kalori com,rumus penggunaan WHO penghitung kalori/5.

Rumus kebutuhan kalori
Rated 3/5 based on 88 review